|
|
对于1～3岁的孩子来说，两餐之间的零食非常重要。因为这个年龄的孩子胃容量不大，每日三餐所进食量对他们来说是不够的，而且这个时期的孩子活动量增多，也造成了对食物的额外需求，所以说零食也是孩子膳食的一部分。
尽管零食是必需的，但不能无节制地吃零食。在孩子2岁以后，应适当控制零食的量，特别是当孩子吃零食太多，降低对营养丰富的正餐的食欲时，或孩子过于肥胖时，都应注意控制零食。 以什么作为零食好呢？家长应有意识地帮助孩子选择营养性零食。1岁左右的孩子，母乳可以作为两餐之间或睡前的零食。稍大孩子可选择新鲜（干）水果，可直接食用的蔬菜如黄瓜、西红柿，自做的纯果汁，含糖少的饼干。面包、蛋糕、煮熟的鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆沙包、小花卷等，含糖量高的零食只能偶尔食用。大年龄的儿童还可以增加花生、松仁、瓜子、核桃等坚果，但要防止异物噎塞。 总之，要使零食发挥其应有的作用，家长必须作明智的选择，切不要因为家庭经济条件好了而在市场上盲目地购买高糖量零食。
【评论】
|